產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)女性有多重要？尤其二胎要重視??！
隨著二胎的開放，許多夫妻都將生二胎提上了日程，這不僅僅是讓家中大寶童年時(shí)光多一個(gè)玩伴，也是為了在百年之后還能讓他們互相有個(gè)依靠。

　　但是妊娠對(duì)女性的身體損耗是非常大的。

　　女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，那就是初潮期、產(chǎn)后、更年期。而較重要的就是產(chǎn)后這個(gè)階段，據(jù)調(diào)查，女性體內(nèi)的荷爾蒙等雌激素能使經(jīng)歷過(guò)生育這一過(guò)程的女性壽命增加十年。

　　這個(gè)時(shí)期，女人的身體就好像一個(gè)打開的大門，可以把產(chǎn)前長(zhǎng)期以來(lái)積累的多余的積水和毒素排出體外，然后通過(guò)正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。如果這期間沒(méi)有好好的調(diào)養(yǎng)，將為你的身體留下隱患。所以，這段時(shí)間，也被喻為女人的第二次生命!

　　產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)期?

　　產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體最為脆弱，

　　各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，

　　殘留毒素就無(wú)法有效清除，很容易拖延惡化發(fā)展為各種疾病。

　　理想期

　　產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過(guò)黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時(shí)機(jī)。

　　有效期

　　產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡，平穩(wěn)過(guò)渡到正常生活階段。

　　訓(xùn)練能夠很好的幫助恢復(fù)由于受孕導(dǎo)致的腹部肌肉分離，以及產(chǎn)后受損的盆底肌。每個(gè)魅力四射的明星辣媽都會(huì)抓住黃金時(shí)期進(jìn)行產(chǎn)后的身體恢復(fù)!

　　為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)?

　　產(chǎn)后1-3個(gè)月是女性心理較脆弱、

　　生理較虛弱的時(shí)期，這段時(shí)間恢復(fù)的好壞將直接關(guān)系到產(chǎn)婦的終生健康。

　　醫(yī)學(xué)專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，中國(guó)女性的很多疾病是因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患。

　　國(guó)際機(jī)構(gòu)調(diào)查表明，生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，

　　產(chǎn)婦的體形體質(zhì)將不易恢復(fù)，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達(dá)22%，

　　頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;

　　較嚴(yán)重的是各類疼痛癥，大約增加了30%。因產(chǎn)后恢復(fù)不良引起各種后遺癥，

　　對(duì)一生的健康產(chǎn)生巨大的影響。

　　產(chǎn)后恢復(fù)要恢復(fù)什么?

　　產(chǎn)后恢復(fù)的目標(biāo)是要恢復(fù)到孕前，最好是18歲的青春少女!

　　不僅身材婀娜、體態(tài)優(yōu)雅，更重要是生理功能強(qiáng)大，運(yùn)動(dòng)、生殖

　　、 性等功能都恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的最好狀態(tài)，這才是產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)。

　　●基礎(chǔ)調(diào)理

　　◆從根本上調(diào)理人體體質(zhì)，恢復(fù)氣血運(yùn)行能力，為產(chǎn)后恢復(fù)提供必需的保障，

　　使體質(zhì)達(dá)到較佳平衡。如疏經(jīng)通絡(luò)。

　　● 清瘀排毒

　　◆清除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問(wèn)題隱患，

　　保障產(chǎn)后健康。 如去除殘乳。

　　● 體形恢復(fù)

　　◆恢復(fù)肌體損傷，恢復(fù)全身體形。 防止懷孕、生產(chǎn)過(guò)程中造成的各種肌體損傷

　　蔓延，使身材回復(fù)到孕前水平。 如除妊娠紋。

　　●

　　◆十月懷胎，胎兒的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分

　　離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨聯(lián)合分離，使

　　得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成"大屁股"的骨架，大媽的形態(tài)顯露無(wú)遺。

　　●

　　◆肌肉失衡對(duì)于健身私教并不陌生，這些肌肉群的失衡多數(shù)因骨盆的關(guān)節(jié)改變

　　所致，可以改善但是別指望只通過(guò)肌群失衡的康復(fù)訓(xùn)練完全就可以改變"大屁股"

　　的大媽體態(tài)。

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　　◆這個(gè)調(diào)理不是營(yíng)養(yǎng)膳食或者中醫(yī)養(yǎng)生的調(diào)理，而是因?yàn)樵衅诘倪\(yùn)動(dòng)量減少和體重

　　短期快速的上升，出現(xiàn)的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能變化造成的體質(zhì)改變等。這個(gè)調(diào)

　　理更多的是指改善體能弱鏈和強(qiáng)化體能的功能康復(fù)性訓(xùn)練上。

　　●

　　◆女性的盆底肌肉，象吊床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，除

　　了使這些盆腔臟器維持正常的解剖位置之外，還參與了控制排尿、控制排便、維

　　持陰道的緊縮度，增加性快感等多項(xiàng)生理活動(dòng)。

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