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西安月嫂培訓(xùn)- 最易發(fā)胖的季節(jié)，如何保持身材？
作者：西安好月嫂家政服務(wù)有限公司 發(fā)布日期：2021-03-02 19:48
西安月嫂培訓(xùn)- 最易發(fā)胖的季節(jié)，如何保持身材？ 年尾各種聚會(huì)宴請(qǐng)紛紛而來(lái)，吃喝機(jī)會(huì)增多，身上的肉肉真是悄無(wú)聲息的就來(lái)了。那么，一年中最容易發(fā)胖的季節(jié)里。寶媽們?nèi)绾尾拍茌p松甩肉，保持好身材呢？
熱飲熱食防寒氣
冬季要根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，并且多吃溫?zé)岬氖澄铮h(yuǎn)離生冷食物，多喝些熱飲如花果茶、姜茶、熱開(kāi)水等，可以幫助身體對(duì)抗寒氣。保暖做好了才可以保持身體有良好的血液循環(huán)和新陳代謝，能量代謝能力增強(qiáng)是減肥的第一要素。
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早睡早起不熬夜
習(xí)慣熬夜的人，通常會(huì)因距離上一次用餐時(shí)間較久而容易感到饑餓，激發(fā)想吃宵夜的欲望。早睡不僅能避免吃進(jìn)過(guò)多不必要的熱量，也能讓人體各個(gè)器官得到充分休息，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)讓瘦身之路難上加難。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)要適度
堅(jiān)持多次數(shù)、間歇短的減脂運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式多樣并交叉進(jìn)行，散步、騎車(chē)、跳舞、慢跑等等都可以；盡量避免十分劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以后背微微出汗為度；如果怕冷懶得出門(mén)，不妨選擇一項(xiàng)自己喜歡也可持久的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
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泡澡按摩促代謝
大冷天里泡個(gè)暖呼呼的熱水澡，絕對(duì)是人生中一大享受。泡澡可以促進(jìn)循環(huán)、加速代謝，寶媽們可以在泡澡后，擦上適量乳液，為身體來(lái)個(gè)舒適的按摩，放松肌肉、消除水腫。
西安月嫂培訓(xùn)- 最易發(fā)胖的季節(jié)，如何保持身材？
低卡點(diǎn)心隨身帶
如果總是忍不住想吃東西，那么不妨隨身攜帶一些健康低卡的小點(diǎn)心，以免餓過(guò)頭或是抗拒不了誘惑，吃下一堆高油高糖的零食，可以選擇一些獨(dú)立包裝的點(diǎn)心，免去收藏的不便，還可以有效控制份量。
飲食日記要做好
做飲食日記是一個(gè)避免過(guò)量進(jìn)食的好方法，手機(jī)軟件就有這個(gè)功能，每天在記錄吃下的每一樣食物的同時(shí)也了解到一整天攝入的熱量，久而久之就慢慢學(xué)會(huì)了如何選擇正確的食物。
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脾胃虛弱，越減越肥
當(dāng)然，有些寶媽對(duì)飲食管控已經(jīng)很?chē)?yán)格了，平時(shí)吃的不多，不喝碳酸飲料，不吃脂肪含量高的食物，身材卻從來(lái)都不見(jiàn)瘦，這是為什么呢?
葆元堂中醫(yī)館擁有40余年中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)的翟海定主任表示：這很可能是脾胃虛弱惹的禍。
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我們都知道脾胃是身體負(fù)責(zé)吸收食物和消化運(yùn)化食物的主要器官，脾胃的好壞直接決定著我們的身體能否保持一個(gè)良好的狀態(tài)。同時(shí)，脾胃的好壞也決定著我們身材的胖瘦。
也就是說(shuō)當(dāng)脾胃虛弱，無(wú)力消化運(yùn)化食物時(shí)，身體也就失去了應(yīng)有的自我調(diào)節(jié)排泄功能，導(dǎo)致無(wú)法將多余的水份及脂肪排出，因此囤積在體內(nèi)形成肥胖。
因此，養(yǎng)好脾胃，減肥方能事半功倍。建議脾胃虛弱的朋友，可以采用中醫(yī)調(diào)理好脾胃，告別虛胖，收獲好身材。
冬三月“藏”的好
西安月嫂培訓(xùn)- 最易發(fā)胖的季節(jié)，如何保持身材？來(lái)年開(kāi)春才會(huì)精神飽滿少生病
在“藏”的同時(shí)
也不要忘了控制好體重
管理好身材
好月嫂
專(zhuān)業(yè)產(chǎn)康服務(wù)品牌
好月嫂創(chuàng)建于2000年5月，是中國(guó)最早的家政服務(wù)品牌，專(zhuān)注于母嬰護(hù)理，創(chuàng)新更多的客戶需求，提升服務(wù)升級(jí)，打造從備孕到懷孕到生產(chǎn)、產(chǎn)褥期護(hù)理照護(hù)、產(chǎn)后健康、身體康復(fù)、孩子健康成長(zhǎng)、小兒推拿、家庭健康問(wèn)診、家庭保健藥膳食材供應(yīng)等。為客戶母嬰護(hù)理提供全方位的一條龍最高端的升級(jí)服務(wù)，打造西北首家能夠達(dá)到醫(yī)療和服務(wù)相結(jié)合品牌，好月嫂品牌旗下的家政連鎖服務(wù)體系是中國(guó)家政行業(yè)最大的連鎖企業(yè)之一，目前覆蓋全國(guó)23個(gè)?。ㄖ陛犑校?，49個(gè)大中型城市，接近300家連鎖店，是全國(guó)好月嫂重要的品牌服務(wù)示范機(jī)構(gòu)之一。
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