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西安產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)班-坐月子期那些事情不能做你知道嗎?
作者:西安好月嫂家政服務(wù)有限公司 發(fā)布日期:2021-01-13 22:23

西安產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)班-坐月子期那些事情不能做你知道嗎?    29
    在中國有坐月子的傳統(tǒng),不少人認(rèn)為坐月子如果不注意,以后可能會落下病根。
    的確坐月子對于孕婦而言,還是比較重要的,尤其是飲食方面,吃得正確不但能將身體養(yǎng)好,還有利于產(chǎn)奶,滿足胎兒口糧。
    坐月子飲食講究三方面:健康、均衡、營養(yǎng);原則上是什么都可以吃,并沒有什么特別的禁忌。但是有少部分孕婦體質(zhì)不佳,需要遵循一定的飲食規(guī)則。
    一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入。
    二、適當(dāng)增飲奶類、多喝湯水。
    三、產(chǎn)褥期食物多樣、不過量。
    四、忌煙酒,避免喝濃茶和咖啡。
西安產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)班-坐月子期那些事情不能做你知道嗎?
西安產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)班-坐月子期那些事情不能做你知道嗎?
    五、科學(xué)活動和鍛煉,保持健康體重。
    六、注意飲食干稀搭配,葷素搭配,避免偏食,清淡適宜,易于消化。
    坐月子應(yīng)該怎么吃才科學(xué)?
    1、適當(dāng)增加營養(yǎng),但不過量
    產(chǎn)后媽媽在營養(yǎng)需求上的確要求更多,但這并不意味著吃得越多就越好。過多的蛋白質(zhì)、脂肪攝入,不僅會加重消化系統(tǒng)和腎臟負(fù)擔(dān),還會影響產(chǎn)婦吃其他食物的量,容易造成營養(yǎng)不均衡。因此,坐月子期間飲食應(yīng)該注意均衡多樣,但都不過量為好。
    2、多喝奶,多喝湯水
    鈣是人體發(fā)育不可缺乏的營養(yǎng)物質(zhì),而新生寶寶主要是從母乳中獲取足量的鈣元素,所以媽媽要注意補充含鈣量較多的食物。而牛奶的含鈣量較高,也容易被人體吸收,所以建議新媽媽每天應(yīng)多喝牛奶。
    此外,產(chǎn)后媽媽每天喝水的量和乳汁的分泌量也密切相關(guān)。喝水不足時,會使媽媽乳汁分泌量減少。所以,月子期需要哺乳的新媽媽應(yīng)該多喝湯水。但要記得,不要喝太過油膩的湯,或者把湯上面那層油去掉后再喝。
    3、重視蔬菜和水果
    新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等成分,可以增進(jìn)食欲,增加腸蠕動,防止便秘,促進(jìn)乳汁分泌,是產(chǎn)后媽媽不可缺少的食物。
    4、注重飲食多樣化,不偏食、挑食
    坐月子期間,為了保證營養(yǎng)攝取均衡,媽媽要注意合理搭配飲食。不要認(rèn)為某種食物很有營養(yǎng),于是就大量或是長期的食用這一種食物。產(chǎn)后媽媽應(yīng)盡可能的攝入更多種類的食物,才能保證各類營養(yǎng)元素都能得到補充。
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